Smoothie coupe-faim pomme, citron et chia
Ce smoothie naturel à base de pomme, citron et graines de chia est parfait pour démarrer la journée : il aide à réguler l'appétit, ralentit l’absorption des sucres et hydrate intensément. Une recette idéale pour accompagner une perte de poids en douceur.
Ingrédients
- 1 pomme type Gala ou Pink Lady
- 1/2 citron sans la peau ni les pépins
- 2 c. à soupe de graines de chia
- 1 verre d’eau environ 200 ml
Instructions
- Dans un verre, versez les graines de chia et ajoutez le verre d’eau. Laissez reposer 30 minutes à température ambiante pour que les graines gonflent et forment une texture gélifiée.
- Coupez la pomme en morceaux après l’avoir lavée. Retirez le trognon et les pépins.
- Coupez le demi-citron en dés en enlevant la peau et les pépins.
- Versez les graines de chia gélifiées, la pomme et le citron dans un blender.
- Mixez jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
- Dégustez immédiatement bien frais.
Notes
🍏 Valeurs nutritionnelles estimées (par verre) :
- Calories : 120 kcal
- Protéines : 3 g
- Lipides : 5 g
- Glucides : 15 g
- Fibres : 7 g